Во время беременности у женщин возникают много различных трудностей и проблем. Чтобы этих проблем было меньше и организм был здоров, нужно правильно питаться в период ношения малыша. А это можно сделать заказав здоровое питание на день от Nudefood.kitchen Беременной маме надо тщательно отнестись к своему рациону ежедневного питания. В этой статье я собрал ряд правил для здорового питания во время беременности.

Кушайте только здоровую пищу, без консервантов.

Здоровое питание в момент беременности – очень важный момент, старайтесь кушать как можно меньше консервантов. В ваш рацион обязательно должно входит молоко, творог, рыба и прочая полезная еда в которой содержатся белки и кальций. Вы же хотите чтобы ваш ребенок рос крепким и здоровым? Тогда вперед!

Следите за калориями

Вам, как маме вашего ребенка, следует знать что после беременности вам придется прокармливать свой организм в 2 раза лучше. На первых двух месяцах, желательно повысить количество калорий в вашем рационе на 100-200 кк. В последующие месяцы можно питаться на 300-400 кк больше, чем до беременности.

Больше фруктов

Старайтесь кушать фрукты и овощи, они очень полезны. Витамины и минералы которые содержатся в фруктах и овощах, помогут вашему ребенку в росту и развитии. Желательно употреблять фрукты не 1 раз в день, а на протяжении всего дня.

Соль

Старайтесь как можно меньше употреблять соли, ведь вам не нужны проблемы с давлением? У вас же и так проблем хватает? Нормативное количество соли для беременной мамы – 2400 мг в день.

Алкоголь и курение – исключить!

Думаю тут и объяснять ничего не нужно, полностью исключайте этих двух злых чертиков из своей жизни.

Разминка

Дело в том, что при беременности мама перестает меньше ходить, и делать всякие физические нагрузки на организм. Оно конечно правильно, зачем вам тревожить малыша, но чтобы ваше активное питание не пошло во вред – старайтесь больше двигаться.

Надеюсь вам помогут несколько моих советов, будьте желанны вырастить вашего сильным, умным и здоровым. Соблюдайте вышеуказанные правила и все будет как по маслу.