Какой вид спортивных занятий следует выбрать для улучшения работы мозга?

Какой вид спортивных занятий следует выбрать для улучшения работы мозга?

Вы не ошибетесь, выбрав ходьбу: для этого требуются только ваши ноги. Если заниматься ходьбой вместе с другими, это будет еще и отличной формой общения, что приносит дополнительную пользу для мозга. Даже когда вы годами занимаетесь ходьбой, она продолжает поддерживать силу ваших мышц и соединительных тканей, а также хорошую форму и натренированность вашей кардио-респираторной системы.
Однако есть и множество других вариантов. С точки зрения пользы для здоровья идеального спорта не существует. Важно только то, что вам нравится или не нравится, что для вас комфортно или некомфортно. Наиболее значимый фактор, который следует учесть, выбирая род занятий, — это удобство и удовольствие. И предпочтительны занятия, которыми вы можете заниматься легко и часто. Если вы хотите ходить в досуговый центр или танцевальную студию и с удовольствием заниматься танцами три раза в неделю, то сделайте танцы своим основным занятием. Если у вас удобный доступ к бассейну и вы любите воду, то выберите плавание. Если вам нравится ходить на лыжах и вы живете в южном жарком регионе, то либо переезжайте, либо выберите другой вид спорта. Просто сделайте так, как вам приятно и удобно.
Другим важным фактором при выборе спортивных занятий является состояние вашего организма. Оно должно соответствовать требованиям выбранного вида без риска негативных последствий. Если у вас серьезный износ коленных суставов, то, скорее всего, бег для вас не подходит. Если у вас проблемы с внутренним ухом, то плавание по дорожкам может вызвать у вас тошноту и головокружение. Если вы не можете поднять руку над головой, никто не возьмет вас в свою баскетбольную команду. Поэтому выбирайте то, что вам подходит.
Какой вид спортивных занятий следует выбрать для улучшения работы мозга?В вашем арсенале средств усиления мозга лучше всего иметь, по крайней мере, два различных вида аэробных занятий: основное занятие и дополнительное.
Основное занятие (которым вы занимаетесь большую часть времени) должно давать нагрузку на ноги или требовать, чтобы вы стояли без поддержки. Таковы ходьба, бег трусцой, ходьба по лестнице, эллиптический тренажер, танцы, ракеточные виды спорта, баскетбол, катание на роликах, прыжки через скакалку или лыжи. Занятия с нагрузкой на ноги, как правило, приводят к сжиганию большего количества калорий, чем сидячие упражнения или плавание (если только вы не плаваете очень интенсивно). Кроме того, они поддерживают в тонусе мышцы и соединительные ткани, используемые в повседневных движениях, и с большей долей вероятности укрепляют здоровье костей.
Дополнительное занятие (или занятия) может быть как с нагрузкой на ноги, так и с иными нагрузками, например плавание, велосипед cross или гребля. Если вы регулярно практикуете, по крайней мере, два вида физической активности, это делает вашу программу более интересной и снижает риск травматического перенапряжения благодаря распределению нагрузок по различным частям тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.